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Tuesday, 29. November 2011

Filed under: Essen und Trinken — Tags: — xndit @ 9:22 pm

D?? Anabole Diät, ?uch oft Ketogene Diät genannt, wieso werde ?ch euch gleich noch sagen, ?st d?e absolute Kohlenhydrate-Enthaltsamkeit. Man darf maximal 25-30g Kohlenhydrate pro Tag essen. D?durch fällt man n?ch kurzer Zeit ?n d?e sogenannte Ketose, deswegen eben ?uch Ketogene Diät.
Anstatt d?r Kohlenhydrate wird dafür umso mehr Fett und Eweiß zu ??ch genommen. Fett macht fett? N?in genau d?? Gegenteil! Ohne Fett zu ??ch zu nehmen, lässt dich d?r Körper ?uch keins verbrennen. D? verhält ?? ?ich wie m?t d?m Geld, w?r viel bekommt gibt viel ?u? Dank d?? niedrigen Insulin-Pegels, d?r durch d?n Verzicht ?uf Kohlenhydrate zustande kommt, schüttet d?r Körper massig HGH(Human Growth Hormon) ?u? D?ese? ?uf Deutsch, menschliche Wachstumshormon, hilft d?m Körper ?n mehrfacher weise. Einerseits hilft ?? b?? d?r Fettverbrennung, andererseits wird durch d?n hohen HGH-Spiegel d?r Muskelerhalt optimiert. D?? heißt, d?s? man b?i ?iner Anabolen Diät nur ??n?n geringen Teil seiner Muskelmasse verliert.
Klingt einfach, ?st ?s ?ber n?cht wie ?ch seit nun 2 Wochen erfahren muss. Stell dir nur mal v?r du darfst weder Brot, Nudeln, Reis noch Kartoffeln essen. Alles Grundnahrungsmittel d?? wir normalerweise täglich zu uns nehmen und d?s waren nur Beispiele. Schluss m?t Süßigkeiten, süßen Getränken, Sogar Milch hat zu viele Kohlenhydrate(ca. 5G/100ml).
So nun d?? erste Diät über d?? ?ch euch ?in wenig erzählen möchte ?st d?? Ketogene Diät. D?s Grundprinzip liegt ?m d?r nahezu vollkommenen Verzicht ?uf d?e Kohlenhydrate. Hält man d??? einige Tage durch kommt man ?n d?e sogenannte Ketose. D?e Ketose beschreibt d?n Zustand, ?n d?m d?r Körper ??in? Energie n?cht mehr ?u? Kohlenhydraten sondern ?u? d?m Fett gewinnt. Dabei wird d?s Fett ?n sogenannte Ketonkörper umgewandelt. D??? erlaubt d?m Körper d?? Fett ?l? Hauptenergiequelle zu nutzen, dafür muss man ?b?r ?uch genug Fett zu ??ch nehmen. Diese Teilchen lassen n?cht wieder ?n Fett zurückverwandeln, sondern werden m?t d?m Urin ausgeschieden. Man könnte also denken man k?nn durch viel trinken regelmäßiges Urinieren abnehmen, ?b?r so einfach ??t ?? dann d?ch n?cht Damit d?r dich d?r Körper Fett abbauen lässt, mu?st du zuerst einmal ?n ??n Kaloriendefizit kommen. D?? heißt weniger Kalorien zu ??ch nehmen ?l? d?r Körper über d?n Tag verbraucht. Um herauszufinden wieviel d?s ??t muss man ?ich nur seinen Leistungsumsatz errechnen. Wie d?? geht k?nnst du leicht ?m Internet herausfinden. Empfehlenswert ??t ?s maximal 500 Kalorien pro Tag ?m Defizit zu ??in D?e Ketogene Diät unterstützt ?in?n ?ber w??t?r beim abnehmen, d? durch d?n Kohlenhydratmangel ?in durchgehend niedriger Insulinspiegel garantiert ?st D?e??r bewahrt d?n Körper v?r Fetteinlagerungen und ermöglicht d?m Körper ??nen hohen HGH Spiegel zu haben. HGH ??t d?? menschliche Wachstumshormon, d?s d?e Fettverbrennung unterstütz und v?r d?m Muskelabbau, also d?m katabolem Zustand entgegenwirkt. D?? Ketogene Diät wird b?? Bodybuildern groß geschrieben, hat ?ber ?uch b?? j?d?m anderen Menschen, d?r gesund abnehmen will, ?eine Berechtigung. W?s man noch beachten sollte ?st d??? man n?ch d?r Diät n?cht sofort wieder ?uf d?e normale Ernährung umsteigt, sondern d?e Kohlenhydratzufuhr langsam, über mehrere Wochen wieder anhebt. D?r Körper braucht Zeit um d?? Ernährung wieder umzustellen.

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